NÃO SOFRA NA DIETA | CARNE DESFIADA E BATATA ROSTI

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Receita: 200g de batata Rosti e 100g de patinho desfiado.
Cozinhe por 15 minutos ou até ficar ao dente a batata, coloque na geladeira por 1h, após isso descasca-lá ralar com ralador, pegar uma frigideira anti aderente, espirrar spray Pam, colocar metade da batata, colocar o recheio de sua preferência, no caso foi a carne desfiada com requeijão light ( 1 colher de sopa), cobrir com o restante da batata, deixar grelhar dos dois lados.
Comprar a carne em cubos( patinho) adicionar água, deixar cozinhar até quando estiver bem amolecido, com garfo e com as mãos desfiar a carne, refogar com azeite, sal light, tomate, alho, cebola, cebolinha, coentro…
macros da receita toda:
carboidrato- 24g
Proteina- 26g
Gordura- 13g

Obrigado @nutricionista_tatiane_cariani

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