Treino Intervalado na Esteira – Bases do Condicionamento Físico – Aulas do Prof. João Moura #2

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DESCRIÇÃO DO VÍDEO
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Treinamento intervalado poderá produzir adaptações tanto no sistema de fornecimento de energia aeróbio como anaeróbio.

Existem vários tipos de treinamentos para melhorar os níveis de resistência aeróbia. Cada um deles apresenta variações na intensidade, duração, frequência e nos parâmetros de progressão de carga. Dentre os principais são o métodos estão o de longa distância, treinamento intervalado, intervalo de alta intensidade ou HIIT ( high-intensity interval training) e o Fartlek. Porém, no vídeo e texto apresentaremos para vocês seguidores algumas características metodológicas de aplicação do treinamento intervalado e quais os benefícios que essa forma de exercitação traz principalmente para o sistema cardiorrespiratório e muscular.

O que é treinamento intervalado?

A metodologia do treinamento intervalado tem como principal característica, como o próprio nome já indica, consistir em uma série de sessões repetidas de trabalho ou de exercício alternadas com períodos de recuperação, isto é alivio da carga de treino. Uma sessão de treinamento intervalado é composta por dois intervalos/partes. Ou seja, o intervalo de trabalho que consiste na parte do treino onde o indivíduo é submetido a uma dose de carga de esforço alta, com uma duração específica. A segunda parte consiste no intervalo de recuperação que consiste nos períodos de repouso entre os intervalos de trabalhos. Um ponto importante a salientar, é que o intervalo de recuperação poderá ser realizado com um exercício leve, como uma caminhada, ou ainda por um período de exercício de intensidade moderada. Obviamente a manipulação desse intervalo de recuperação dependerá do objetivo que o personal trainer tem com seu cliente.

Acesse o link abaixo para ler o texto completo:

Acompanhe a aula prática sobre treinamento intervalado

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