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O 6º episódio da série “3 meses para mudar sua vida” esclarece várias dúvidas sobre alimentação: O que comprar no mercado? Comida japonesa engorda? E claro, uma dúvida muito comum entre os brasileiros: arroz...
Não seja radical ao extremo em suas mudanças, você provavelmente não estará preparado para isso ainda… Pequenas mudanças geram grandes resultados, o mais importante é ser regular nas suas decisões: Ir para a academia;...
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Fiz o treino do Saitama com o próprio Saitama que veio diretamente do Japão até a Ironberg. Chamei o Douglas Flamino do Experiência Flamino para me ajudar. Será que vale a pena fazer esse...
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Sexto episódio da série “3 meses para mudar sua vida” com Marcio Atalla, feita especialmente para a revista Época em 2009, em que acompanhamos 6 pessoas durante 90 dias para mostrar que é possível...
Como evitar acidentes na academia no agachamento e no supino. agachamento e supino feito pesado e sem suas devidas seguranças na academia pode causar até morte. esteja atento a pequenos detalhes e se tiver...
ingestao adequada de gorduras: Se você tem uma dieta normocalórica, ou seja, calculada para atingir sua Taxa de Metabolismo Basal, o ideal é que 30% dessas calorias sejam de gorduras, aos quais se faz...