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Não seja radical ao extremo em suas mudanças, você provavelmente não estará preparado para isso ainda… Pequenas mudanças geram grandes resultados, o mais importante é ser regular nas suas decisões: Ir para a academia;...
ingestao adequada de gorduras: Se você tem uma dieta normocalórica, ou seja, calculada para atingir sua Taxa de Metabolismo Basal, o ideal é que 30% dessas calorias sejam de gorduras, aos quais se faz...
Sobre carboidratos: Não existe alimento vilão e nem alimento milagroso, selecione as fontes de alimentos naturais e saudáveis que você mais se identifica; Evite ou pelo menos controle a quantidade de farinha refinada e...
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O coitado não inspira, apenas emociona e desperta nas pessoas o sentimento de pena… Melhor do que contar uma história de sofrimento, é contar uma história de superação, de luta sim, a principalmente de...
Precisa aumentar sua dieta em calorias para ganhar massa muscular, mas têm dificuldade em comer mais? Sucos integrais de laranja, maçã e uva são ótimas alternativas. Agora está pensando em reduzir calorias da sua...
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Nem sempre tudo que você faz comete de abusos no seu corpo tem impacto imediato a sua saúde, muitas vezes esta conta vem mais tarde, mas uma coisa é certa, ele sempre vem…
Semana está só começando e a fome já está lhe atentando? Já começou a bater aquela vontade de comer um docinho? Pega essas dicas e bora manter o foco 🔥.
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Dicas para você que quer perder peso rapidamente: Déficit calórico severo. Não acredite em medicamentos milagrosos que seca a barriga, somente passando fome você irá perder peso de forma agressiva. Atividade física: Quanto mais...
Quer ganhar peso? Está focado em ganhar massa muscular? Dicas importantes: Não abuse de proteínas, dieta de ganho de massa muscular são hipercalóricas e aumentar demais as proteínas atrapalham na sua capacidade de ingestão....
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“As vezes menos é mais”. Já ouviu essa frase algum dia? Ela cabe muito bem para pessoas que treinam todos os dias musculação e estão focadas em aumentar seu nível de massa muscular… Se...
Abusou no dia anterior? Comeu e bebeu demais? Algumas dicas para reduzir o impacto negativo desta estripulia do dia anterior: Faça um jejum, você não precisa tomar café da manhã, afinal de contas seu...
O campeão absoluto, aquele que está no topo da categoria do esporte, sempre será reconhecido e valorizado… O melhor atleta do Brasil, o melhor empresário do Brasil, o melhor músico de sua categoria…. Agora...
