como fazer Elevação lateral p/ quem tem HÉRNIA DE DISCO[LOMBAR]
Elevação lateral sentado e em pé é um exercício adaptado para quem tem hérnia de disco na lombar. Quando fazemos todos os movimentos em pé jogamos toda a responsabilidade para a lombar. Fazendo dessa forma vc consegue terminar todas as repetições e compensar o esforço que seria jogado tudo para lombar. #hérnia #nervociático #lombar
