TREINO PARA EMAGRECER RÁPIDO EM CASA PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO MAS NÃO ESTA NA CRISE.

Se vc tem hérnia de disco principalmente na região da lombar e quer emagrecer fazendo cardio e ta com medo de ter uma crise danada faça esses saltos de 6 a 8 series de 20 repetições com 15 segundos de descanso entre um e outro mas jamais esqueça de contrair o abdome como falo no video. Qualquer duvida me segue no instagram @QUERO TREINAR
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